日常人生活忙碌，大家整天忙著工作，晚上睡的晚，休假時又常常宅在家，您知道自己身體逐漸拉警報了嗎？您是否也會擔心自己每天的運動量不足？或是說明明每天都有睡覺，但就是就整天覺得沒睡飽或睡眠品質不好？今天阿達推薦一個好物可以讓您監控自己每天的運動量與睡眠品質，在國外更是詢問度非常高的運動類3C產品，那就是由JAWBONE所推出的「UP」智慧手環。
JAWBONE這間公司以往比較出名的是「JAMBOX」系列的藍牙隨身喇叭，「UP」則是該公司最新推出的運動記錄產品，主要的功能就是紀錄配戴者每天的運動量與睡眠狀態，再搭配智慧手機上的軟體記錄使用者的情緒與飲食等內容，以達成全方面健康自我管理的設備。
UP智慧手環外觀與開箱
「UP智慧手環」共有四種顏色，就筆者亞洲區僅有黑與淺藍兩色，共有S、M、L三種尺寸，如果要下手購買前建議大家先搞清楚自己的手腕大小，在官網也有很詳細的說明（請點我）：
筆者這次收到的是黑色的UP手環，在您看到這一篇評測時阿達已經使用了一段時間，因為我想實際讓UP深入自己的生活一段時間後寫出來的體驗會比較完整：
在盒裝背面寫的是UP可以記錄的事項，他可以記錄配戴者每天的運動與睡眠狀態，搭配App還記錄每天吃的東西與情緒起伏：
將UP的配件相當簡單，下半方的空間裡面只有簡單的英文手冊與充電用的USB連接線：
將上方的保護蓋取下，UP智慧手環被很巧妙的固定在支架之上：
以外觀來說，「UP智慧手環」很像一條矽膠材質的一般運動手環，但裡面其實包覆了相當精密的電子零件與線路，並且在很有限的空間與重量限制之下，所設計生產的高科技產品：
先分享一段由Jawbon官方所釋出的設計理念說明影片，由此可看出「UP」內部構造相當精密，有感應器、電路板、線路與電池等機構，並經過嚴密的測試後才能出廠：
UP智慧手環在內容的記錄與同步上相當倚重智慧手機，而他最重要的設計理念之一就是希望能支援市面上絕大部分的智慧手機與裝置。但市場上的手機品牌眾多，接頭也不一樣，要如何讓絕大部分的裝置都能夠支援使用呢？UP設計團隊想出了一個相當聰明的作法，就是使用幾乎所有裝置都內建的3.5mm耳機連接埠，在以往筆者僅在一款C2C的行動刷卡機與iPhone專用的紅外線遙控器上面看過：
內建電池可連續使用10天，如果沒電了充電也很簡單，只要連接隨機附贈的充電線連接電腦就可以充電了，約一個半小時左右就會充飽電力再戰10天：
UP智慧手環設定
UP智慧手環支援iPhone與Android手機，但筆者測試過Android版App不支援部分Android手機而且也還沒有中文介面（官方支援清單請點我，官方說會努力解決Android相容性問題，傳說在四月底會完成中文化），所以筆者使用iPhone5進行測試，至App Store搜尋「jawbon up」就可以找到「UP by Jawbone」（免費，請點我下載）：
根據官方網站的資訊「UP by Jawbon」可以記錄的資訊相當鉅細靡遺：
iOS版本已經是中文版本，Android版現在則還是英文版，但聽說四月底可能就會改版為中文版本。第一次使用時請直接依照說明指示教學登入並啟動自己的UP智慧手環，接著將手環插入手機耳機孔：
啟動後開始設定自己的使用者名稱與身高、體重與生日等資訊：
接著設定配戴者的E-Mail與密碼，建立您專屬的UP雲端帳號，您日後就算換手機也不會影響資料的正確性，最後App會將相關資訊與UP智慧手環進行同步與設定：
UP智慧手環的使用與記錄
UP智慧手環的日常使用相當簡單，只要配戴上去就好了，他本身防震也防水，所以就算洗手、洗澡、運動也不必取下來，不過要注意每十天要充電一次，運作原理個人猜測「UP」應該是內建了相當精密複雜的感應器，以手臂震動、擺動的幅度來判斷使用者的活動情況：
另外UP智慧手環有兩個模式分別為日間模式與睡眠模式，長按不放就可以切換，在側邊也有燈號顯示，晚上臨睡前切換為睡眠模式即可，您起床活動時會自動切換到日間模式，重點是不要從手腕上取下來，這樣UP智慧手環才能完整的記錄您的活動記錄：
▲日間模式，您可在此模式進行日常活動，走路、運動、工作都可以，UP智慧手環會記錄您每個時段的走路步數等記錄。
▲要睡覺前切換至睡眠模式，UP智慧手環會記錄您每個時段的睡眠狀況。
每隔兩三天就可以將手機與UP智慧手環進行同步，就算換其他手機也一樣，只要點擊「登入」，輸入註冊時使用的帳號密碼登入，App就會連結到UP for Jawbon雲端伺服器：
之後只要將UP只會手機插入手機中就會開始進行同步，同步完成後就會在App中看到這幾天的運行結果（筆者此時距離第一次啟動剛好差了10天），同時這些資訊也會上傳到UP的雲端伺服器中：
接下來回到UP App裡面就可以看到同步後的資訊，您可以上下滑動每一天的運動狀況、睡眠狀況，也可以記錄每一天情緒或每一餐的內容：
您可以每天進行情緒記錄，一段時候後就可以知道自己的情緒起伏如何，而引實際路可以用打字、照相與掃描條碼（支援美國地區大部分的食品）的方式來記錄卡路里的攝取量，在台灣就是緬懷自己吃過了什麼：
點擊左邊的選項可快速切換首頁、個人資訊、生命線、趨勢等資訊，在此可以快速檢視自己在每個區間的活動與睡眠狀況，甚至可以與其他有UP手環的朋友組成團隊互相關心勉勵：
右邊的選項可設定每天的睡眠與活動目標，也可以設定鬧鐘（時間到會不停震動直到使用者起床）與閒置提醒（如坐著不動多久後提醒使用者要站起來活動一下）：
自我狀態檢視
大家可以看到這幾天我的運動量，白天幾乎是沒有活動，晚上因為我有運動的習慣，所以主要的活動狀態集中在夜間，而晚上平均睡4~7小時左右：
![Jawbone UP智慧手環30[3]](http://i2.wp.com/image.kocpc.com.tw/img/2013/04/1d6f333661ce_F433/Jawbone-UP303.gif?resize=320%2C566 "Jawbone UP智慧手環30[3]")
選擇任何一天都可以看當天的詳細內容，如走了幾步、消耗了多少卡路里、多遠的距離等細項資訊，對於想要減肥或自我訓練的朋友來說相當具有參考價值。甚至可以看到自己睡了多久，淺睡、深睡的時間多長，清醒了幾次等等：
結語：
UP智慧手環是一款劃時代的自我紀錄、管理的創新3C產品，具有使用簡單、內容詳細、且跨平台與雲端同步等特性，如果您也想詳細瞭解自己的身體運動與睡眠狀態，只要將Android手機相容性與中文化問題解決的話，個人相信應該會在運動養生市場造成一股風潮，以上。
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